डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स Secrets

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि डाइटिंग के जरिए वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। हालांकि कई बार अधिक डाइटिंग करना आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

शायद आप ऐड ब्लॉकर का इस्तेमाल कर रहे हैं। पढ़ना जारी रखने के लिए ऐड ब्लॉकर को बंद करके पेज रिफ्रेश करें।

मील चीट करते वक़्त खाद्य पदार्थों की मात्रा का जरूर ध्यान रखें। चीट मील का मतलब अपना मन पसंदीदा खाना खाना है, इसका मतलब यह नहीं कि आपको अपनी नियमित डाइट की मात्रा से अधिक भोजन करना है।

वहीं अपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखने का काम ये पोषण ही करते हैं. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर कर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे.

हम सभी पतले और छरहरे दिखना चाहते हैं। लेकिन समस्या यह है कि न तो हमारे पास एक्सरसाइज करने का समय है और न ही कोई खास डाइट फॉलो करना हमारे वश का है। असल में एक्सरसाइज और सही आहार का पालन करना वजन कम करने की मूलभूत आवश्यकताएं हैं। जबकि काम की भागदौड़, बढ़ती हुई जिम्मेदारियों, उस पर हर सप्ताह किसी न किसी पार्टी या उत्सव में शामिल होने की बाध्यता इन दोनों को ही ठीक से फॉलो नहीं करने देती। तब क्या किया जाए? क्या बिना एक्सरसाइज या डाइटिंग के बैली फैट कम किया जा सकता है?

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए कैलोरी काउंट जरूरी है। इसके लिए आप रोजाना डाइट में सीमित मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें। अक्सर हमलोग कभी-कभार भरपेट खान खाते हैं। इससे अधिक मात्रा में कैलोरी गेन होती है।

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शरीर में जमा चर्बी को कम करना बेहद मुश्किल होता है. खासतौर से उन लोगों के लिए जो जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पाते और खाना छोड़ना उनके बस का नही है.

सिट्रस फल- क्या आपको पता है कि सिट्रस फलों में कौलोरी की कम मात्रा पाई जाती है. यह आसानी से वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं. वहीं इनमें विटामिन-सी और फाइबर की उच्च मात्रा होती है जो आपके पाचन तंत्र का भी ख्याल रखता है और इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती हैं.

यदि आप लिक्विड पेय जैसे : कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, पैकेड जूस आदि पीते read more हैं, तो इनसे दूरी बना लें। इससे एक्स्ट्रा शुगर बॉडी में नहीं जाएगी। पानी पीने से बॉडी हमेशा हाइड्रेट रहती है।

शायद आप ऐड ब्लॉकर का इस्तेमाल कर रहे हैं। पढ़ना जारी रखने के लिए ऐड ब्लॉकर को बंद करके पेज रिफ्रेश करें।

कई बार लंबे समय तक भूखे रहने के कारण कई लोग बाद में ज्यादा ही खाना खा लेते हैं जिस वजह से उनका मेटाबॉलिज्म कम होता है। इस समस्या से बचने के लिए आप बीच बीच में हेल्दी स्नैक्स खा सकते है.

यहां बताई एक्सरसाइज आपके वजन को कई गुना तक कर सकती हैं कम.